“Con ăn thêm một muỗng nữa nhé!” có lẽ là câu nói quen thuộc của rất nhiều ba mẹ trong mỗi bữa ăn. Có những em bé vừa nhìn thấy cháo đã quay mặt đi, ngậm thức ăn rất lâu hoặc chỉ ăn vài muỗng rồi chạy mất. Tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ khiến không ít phụ huynh lo lắng vì sợ con thiếu chất, chậm lớn hay không theo kịp đà phát triển của bạn bè cùng trang lứa.
Thực tế, biếng ăn là tình trạng khá phổ biến trong những năm đầu đời. Có bé biếng ăn sinh lý theo từng giai đoạn phát triển, cũng có bé bị ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt, tâm lý hoặc khả năng tiêu hóa. Điều quan trọng là ba mẹ cần hiểu nguyên nhân và đồng hành cùng con theo cách nhẹ nhàng hơn thay vì tạo áp lực trong mỗi bữa ăn.
Vì sao trẻ dễ biếng ăn?
Trong giai đoạn đầu đời, nhu cầu ăn uống của trẻ có thể thay đổi theo từng thời điểm. Có những giai đoạn bé phát triển nhanh nên ăn rất tốt, nhưng cũng có lúc trẻ ăn ít hơn bình thường do mọc răng, thay đổi sinh hoạt hoặc đang tập trung khám phá thế giới xung quanh. Ngoài ra, một số nguyên nhân thường gặp khiến trẻ biếng ăn có thể bao gồm: Ăn vặt hoặc uống sữa quá gần bữa chính, thực đơn lặp lại ít thay đổi, bé bị áp lực trong bữa ăn, thời gian biểu sinh hoạt chưa ổn định, hệ tiêu hóa chưa thực sự thoải mái,…Điều ba mẹ cần nhớ là biếng ăn không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc trẻ thiếu chất nghiêm trọng. Quan trọng hơn là theo dõi tổng thể quá trình phát triển, khả năng vận động, giấc ngủ và tinh thần của bé mỗi ngày.
1. Đừng biến bữa ăn thành “cuộc chiến”
Một trong những điều dễ khiến trẻ sợ ăn hơn chính là áp lực trong bữa cơm. Việc ép ăn, dọa nạt hoặc cố kéo dài thời gian ăn quá lâu đôi khi khiến bé hình thành tâm lý căng thẳng mỗi khi đến bữa. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng trẻ em thường khuyến khích ba mẹ tạo không khí thoải mái hơn trong bữa ăn. Thay vì ép con ăn thật nhiều, hãy để bé tập trung cảm nhận hương vị và học cách ăn theo nhu cầu tự nhiên của mình. Đôi khi, việc bé ăn ít đi một chút trong vài ngày không đáng lo bằng việc bé mất hứng thú với chuyện ăn uống trong thời gian dài.
2. Cho bé vận động nhiều hơn trong ngày
Nhiều ba mẹ nhận thấy những hôm bé được chạy nhảy, vui chơi ngoài trời hoặc vận động nhiều thì cũng ăn ngon hơn bình thường. Điều này khá dễ hiểu vì vận động giúp trẻ tiêu hao năng lượng và tạo cảm giác đói tự nhiên hơn. Những hoạt động đơn giản như đi dạo, chơi bóng, đạp xe hoặc tham gia các trò chơi phù hợp độ tuổi đều có thể giúp bé hào hứng hơn trong sinh hoạt hằng ngày. Không cần quá cầu kỳ, đôi khi chỉ cần cho bé được “chơi thật vui” cũng đã giúp bữa ăn dễ dàng hơn rất nhiều.
3. Thay đổi cách trình bày món ăn
Trẻ nhỏ thường bị thu hút bởi màu sắc và hình ảnh hơn là giá trị dinh dưỡng mà người lớn quan tâm. Vì vậy, thay vì một tô cháo đơn điệu mỗi ngày, ba mẹ có thể thử thay đổi cách trình bày món ăn để tạo cảm giác mới mẻ hơn cho bé. Một chiếc bánh sandwich hình ngôi sao, phần trái cây nhiều màu sắc hoặc chiếc đĩa đáng yêu đôi khi cũng đủ khiến trẻ tò mò và muốn thử món ăn hơn. Điều quan trọng không phải là nấu thật cầu kỳ, mà là giúp bé cảm thấy bữa ăn thú vị hơn mỗi ngày.
4. Quan tâm đến hệ tiêu hóa của bé
Nhiều trẻ biếng ăn không hẳn vì “không thích ăn”, mà đôi khi do hệ tiêu hóa chưa thực sự thoải mái. Khi bụng khó chịu, đầy hơi hoặc ăn không ngon miệng, trẻ cũng dễ mất hứng thú với việc ăn uống hơn. Vì vậy, ba mẹ có thể chú ý hơn đến việc bổ sung rau xanh, trái cây, uống đủ nước và xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp cho bé. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh thường giúp trẻ ăn uống dễ chịu hơn trong quá trình phát triển.
Hiện nay, nhiều sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ như BeanStalk cũng được phát triển theo hướng chú trọng sự cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ hệ tiêu hóa trong giai đoạn đầu đời với các thành phần như Oligosaccharide cùng nhiều dưỡng chất phù hợp cho trẻ nhỏ.
Tham khảo thêm sản phẩm BeanStalk tại đây!
5. Kiên nhẫn với hành trình lớn lên của con
Điều khó nhất khi nuôi một em bé biếng ăn có lẽ là sự sốt ruột của ba mẹ. Ai cũng muốn con ăn nhiều hơn, cao lớn hơn và phát triển thật nhanh. Nhưng thực tế, mỗi đứa trẻ đều có nhịp phát triển riêng. Có bé ăn rất ít nhưng vẫn lanh lợi, ngủ ngon và phát triển ổn định. Cũng có bé cần nhiều thời gian hơn để thích nghi với việc ăn dặm hoặc thay đổi khẩu vị theo từng giai đoạn. Thay vì quá áp lực với từng bữa ăn, ba mẹ có thể tập trung nhiều hơn vào việc xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh và tạo cảm giác tích cực cho con trong hành trình ăn uống mỗi ngày.
Khi nào nên đưa bé đi thăm khám?
Nếu trẻ biếng ăn kéo dài kèm theo các dấu hiệu như sụt cân, chậm tăng trưởng, mệt mỏi thường xuyên hoặc có vấn đề tiêu hóa kéo dài, ba mẹ nên đưa bé đến cơ sở y tế hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ phù hợp. Việc theo dõi sự phát triển tổng thể của trẻ luôn quan trọng hơn việc chỉ nhìn vào lượng ăn trong một vài ngày.
Biếng ăn là điều khá thường gặp ở trẻ nhỏ và không phải lúc nào cũng là dấu hiệu đáng lo. Điều quan trọng nhất là ba mẹ hiểu con, kiên nhẫn đồng hành và giúp bé xây dựng cảm giác tích cực với chuyện ăn uống ngay từ sớm. Đôi khi, hành trình giúp con ăn ngon hơn không bắt đầu từ việc “ăn thật nhiều”, mà bắt đầu từ việc để mỗi bữa ăn trở thành khoảng thời gian dễ chịu và vui vẻ hơn với bé.
Gợi ý mẹ xem thêm:
- Làm sao để nhận biết bé hấp thu tốt dinh dưỡng?
- Bé biếng ăn, chậm lớn: Mẹ đang bỏ sót điều gì?
- 5 thực phẩm mẹ nên bổ sung để tăng đề kháng tự nhiên cho con
